Certains courants de Yoga placent la relaxation au cœur de la pratique et même comme sa clé!
Ah bon? “Je croyais que le plus important dans la pratique du Yoga c’était les postures physiques pour étirer le corps dans tous les sens!”
Non non non!
De nombreux professeurs (notamment dans les courants tantriques) disent que le but du Yoga c’est de le faire en méditation. Cependant pour méditer ils mettent en avant le fait qu’il faut apprendre à se relâcher complètement!
La pratique des postures permet de mieux ressentir son corps dans ses moindres détails. La relaxation permet de mieux détendre toutes ces zones travaillées.
Les bienfaits de la relaxation se ressentent ainsi entre les postures. Un corps qui se relaxe bien vous apporte une meilleure fluidité dans vos tissus internes (muscles, système sanguin, système respiratoire, mental, émotions …).
Une bonne relaxation vous procure des sensations de légèreté, d’ouverture où vous vous sentez vraiment très bien.
Dans quelle posture pratiquer la relaxation?
La meilleure posture est Shavasana (ou encore écrit Savasana). Cela signifie en Sanskrit: la position du cadavre! On est sensé la faire à la perfection à ce moment là! Vous êtes allongé, jambes bien ouvertes ainsi que vos bras sur les côtés de votre corps. Les paumes des mains sont tournées vers le ciel.
Wikipédia [Source image: https://en.wikipedia.org/wiki/Shavasana ]
Prise de conscience de votre respiration:
Dans cette posture vous pouvez facilement écouter votre rythme respiratoire, son amplitude, sa fluidité etc.
Vous pouvez ainsi écoutez et être pleinement conscient de l’air qui rentre et qui sort de vos narines ainsi que de vos poumons.
Prise de conscience corporelle:
Cette posture est également idéale pour parcourir votre corps et être à l’écoute des sensations:
-votre crane
-vos yeux
-votre mâchoire
-votre langue
-votre gorge
-vos mains
-vos bras
-votre poitrine
-votre ventre
-vos organes sexuels
-vos cuisse
-vos jambes
-vos pieds.
Parcourez ainsi les sensations depuis votre tête jusqu’à vos pieds.
Bonne pratique à vous!